La recette principale

 

Vous pouvez savourer ce smoothie à longueur d’année, car il utilise des framboises surgelées qui ajoutent une délicieuse saveur et lui donnent la consistance de lait frappé que vous aimerez!

Portions
Donne 1 portion

Ingrédients
3/4 de tasse (175 mL) de lait 2%
1/2 tasse (125 mL) de framboises non sucrées surgelées
1 contenant (5,3 onces [151 g]) de yogourt grec sans gras à la vanille
3 sachets d’édulcorant Pure Via
2 c. à t. (10 mL) de jus de citron
1/8 de c. à t. (0.5 mL) d’extrait d’amande

MODE DE PRÉPARATION
    Déposer tous les ingrédients dans le contenant d’un mixeur et activer l’appareil jusqu’à l’obtention d’une texture épaisse et lisse.


valeur nutritive (par portion)
    Calories 209; Protéines 19 g; Glucides 26 g; Lipides 4 g; Cholestérol 21 mg; Sodium 134 mg


ÉCHANGES
    Lait à teneur réduite en gras – 3/4; Fruits – 1/2


RÉDUCTION
    Réduction calorique: 44%
    Réduction glucidique: 57%